最近、メンタルが不調な為、 「１６時間断食」、中止しています。 新しい体重計買ったばかりなのに、 何故かというと、 「１ヶ月で－２㎏いった後、 １ヶ月半経っても、体重が変わらないから、 食事を変えてみたら、 ウツ状態になって、 食べれなくなった。…

昨日、やっと忘れず、「今の体重計」と「前の体重計」を、同時に量りました。 ちなみに、前日に「やけ食い」したので、体重諸々が、少し増えています。 ＜１１／３＞ ()‥前日比、＜＞‥記載されている目安 体重‥‥‥［今の体重計］６２．１５㎏ (+0.45) ［前の…

今朝は、体調悪くて寝てたし、朝ごはんを食べなかったんですよ。 ※いつもは食べます。 で、昨日購入した体重計で、「１５時半」に測定した結果です。 ＜１１／２＞ ()‥前日との差 体重‥‥‥‥６１．７０kg (変化なし) 筋肉量‥‥‥３９．００kg (変化なし) ＢＭＩ‥…

今日、新しい体重計が届きました。 前の体重計にも乗って、差があるのか量っておけばよかったのですが、 考えつかず、晩御飯を食べてしまったので、昨日と、えらい差が出たトコがあります。 体重計って、メーカーで、測定内容が変わったりする事、あるんでし…

１０月も最後なんで、しばらく書いてなかった「体重測定」と、今月の結果の発表です。 ついでなんで、始めた９月１日のからも、記載しときます。 【体重測定の記録】 ［９／１］ 体重‥‥‥６４．８kg ＢＭＩ‥‥２８．４ 体脂肪率‥３９．５％ 内臓脂肪レベル‥８…

「１６時間断食」の「飲食可能な８時間」ですが、 夜の飲食は不健康なので、 ここ１週間、昼間移行してみたら、 「夜中、不安になった時、『ノンアルコール飲料』が飲めない」 ※ノンアル飲料でも、酔う事はできます。(人によるとは思う) ※通常は「安定剤」を…

全くの偶然ですが、丁度、１ヶ月ぶりの更新になります。 「季節の変わり目ウツ」が酷くて、しばらくお休みしてました‥‥ カレンダー見たら、来月の１１月１日から、「漢検受付開始」とか、書いているじゃありませんか。 何もしてないので、また、次の機会に。…

一昨日の「１６時間断食」の結果です。 ※断食時間‥１６時間 (ナッツは例外) ※食事時間‥８時間 【９/１３(火)】 ＜体重＞11:00/20:00 体重‥‥‥６３．２㎏／６３．５㎏ ＢＭＩ‥‥２７．７／２７．８ 体脂肪率‥４０．２％／４０．６％ 内臓脂肪レベル‥８．５Ⅼv.／…

一昨日の「１６時間断食」の結果です。 ※断食時間‥１６時間 (「ナッツ」は例外に可。) ※食事時間‥８時間 【９/１２(月)】 ＜体重＞5:17/9:17 体重‥‥‥６３．３㎏／６２．９㎏ ＢＭＩ‥‥２７．８／２７．６ 体脂肪率‥４０．５％／４０．１％ 内臓脂肪レベル‥８…

一昨日の「１６時間断食」の結果です。 ※断食時間‥１６時間 ※食事時間‥８時間 【９/１１(日)】 ＜体重＞14:38 体重‥‥‥６３．４㎏ ＢＭＩ‥‥２７．８ 体脂肪率‥４０．４％ 内臓脂肪レベル‥８．５Ⅼv. ＜食事時間・断食時間＞ 前日２３:００ ↕ ９時間(✕)＜断食時…

一昨日の「１６時間断食」の結果です。 何か、これ、表とかあれば便利なんですけど、よくわかんないので、手書きです。 ※断食時間‥１６時間(16:00～8:00) ※食事時間‥８時間(8:00～16:00) 【９/１０(土)】 ＜体重＞17:30 体重‥‥‥６３．６㎏ ＢＭＩ‥‥２７．９ …

今、『精神科のデイケア』と、『Ｂ型事業所』の体験入所を進めてもらっている所なので、 それを組み込んで、【１６時間断食】と、【漢検】の勉強時間を、ざっと立ててみました。 《Ｂ型事業所がある日》 ５時‥起床 朝セット※ ６時‥漢検の勉強 ８時‥朝食 ９時…

前回からの続きです。 ※断食時間‥１６時間 ※食事時間‥８時間 【９/６(火)】 ＜体重＞6:15/21:10 体重‥‥‥６３．１㎏／６２．６㎏ ＢＭＩ‥‥２７．７／２７．４ 体脂肪率‥４１．３％／４０．２％ 内臓脂肪レベル‥８．５Ⅼv.／同じ ＜食事時間・断食時間＞ 前日２…

一応、ブログをお休みにしてる間も、「体重計」には乗ってたので、 ９日分を２回に分けて、公開します。 『１６時間断食』の時間帯は、まだハッキリ決まってないので、 できてる時もあれば、時間を変える為に、敢えてしてない時もあります。 ※断食時間‥１６…

昨日の続きです。 昨日、【１６時間断食】で、「一日の何時から何時までするか」と、 【漢検】で、「いつ、何級を取るのか」を考えておくと書いたのですが、 【１６時間断食】については、もう、「その日その日に考える」という事にしました。 これは何故か…