９/１２の体重測定。

一昨日の「１６時間断食」の結果です。

※断食時間‥１６時間　(「ナッツ」は例外に可。)

※食事時間‥８時間

【９/１２(月)】

＜体重＞5:17/9:17

体重‥‥‥６３．３㎏／６２．９㎏

ＢＭＩ‥‥２７．８／２７．６

体脂肪率‥４０．５％／４０．１％

内臓脂肪レベル‥８．５Ⅼv.／同じ

＜食事時間・断食時間＞

前日１６:００‥夕食

　↑

　|  　２:１５‥ナッツ

　↓　　１７時間(〇)＜断食時間＞

９:１０‥朝食　(８時の予定が、寝てしまった)

　↑　

　|　 １１:５０‥(食べ足りなかったので昼食)

　↓  　  ８時間４５分(✕)＜食事時間＞

１７:５５‥夕食　(１６時の予定が、寝てしまった)

　↑　

　|　翌日２:００‥ナッツ

　↕　 １７時間(〇)＜断食時間＞

１１:００‥朝食　(８時の予定が、寝てしまってた)

＜感想＞

暑いし、一人暮らしで、ほぼ、家に引きこもってるわたしに、《定時で起きる》のは、不可能と分かりました。

※(ちなみに、ちゃんとアラームは掛けてました。そして、２度寝しました。)

もう、これからは、食事時間は、以前のように＜臨機応変＞にしようと思います。

でないと、１６時間のプチ断食時間が、一向に取れないので。