「ダイエット」と「精神病」と「障害年金」。
最近、メンタルが不調な為、
「１６時間断食」、中止しています。
新しい体重計買ったばかりなのに、
何故かというと、
「１ヶ月で－２㎏いった後、
１ヶ月半経っても、体重が変わらないから、
食事を変えてみたら、
ウツ状態になって、
食べれなくなった。」
からです。
体重に、変化来ないし、
一日中、布団でゴロゴロしてるので、
「たんぱく質を増やすしかないかな？」
と思ったんですね。
で、毎朝、トースターで作ってた「焼き芋」をやめて、
納豆と、「チキンソテー」にしたんです。
納豆は好きなんですけど、
お惣菜で買った「チキンソテー」が、味に合わなくて……
「唐揚げ」みたいな揚げ物は、
もう、胃が受け付けないし、
他に、単品おかずで、揚げ物以外の肉って、「チキンソテー」くらいしかなくて……
でも、無理して食べてたら、続かなくなったので、
今度は、
「お惣菜３種パック」
を買ったんです。
※どれか一つくらいは食べれると思った。
これは……
冷蔵庫から出す事もできませんでした………
(前食べて、味が合わないの、知ってたから)
なんとも、面倒くさい、舌と脳みそです。
最初こそは、
「食べれなきゃ、痩せれるから、
いいんじゃないか？」
と思っていたのですが、
ホント、お腹空いて、
普段から動けないのが、
ますます 動けなくなって………
ウツで、
「死にたいなあ……」
って思う回数は増えるし、
普段できてた、
食事、洗濯、お風呂も、
ますます 億劫になって、しんどくなってきて、やらなくなったし………
そのうち、
「ウツで、外出して、食べ物を買ってこれない」
という事態になって、
「ウツで自殺するか、
少食で、栄養失調で死ぬか」
みたいになってきたので、
「ダイエットでな為に死んだら、
本末転倒やな………」
と思って、
取り敢えず、精神的に落ち着くまで、
一旦お休みにすることにしました。
そんで、
朝は、大好きな納豆と、焼き芋食べて、
晩は、大好きな種類のカップラーメン食べて、
食後に、ノンアルコール、１缶空けてたら、
※１日２食ではあったが、時間は守らなかった。
なんとか落ち着きを取り戻してきました。
自炊だと、ここまでは なった事なかったのですが、
今は、自炊も掃除もできない状態なので、
仕方ありません、
わたしの「好き嫌いが激しい」のは、
どうやら、
『アスペルガーの＜味覚過敏＞』
らしいので、
もう、これは、治らないので、
※生まれつきだから
また、別の方法を考えるしかないですね………
でも、ちゃんと、再開しますよ❗️
何故なら、わたしの【ダイエットの目的】は、
①服が、毎年合わなくなるので、
キレイなまま、捨てざるを得ない。
②仕方ないので、一回り大きい服を 買いに行っても、
気に入ったのに限って、サイズが合わない。
※「アスペルガー」の＜感覚過敏＞があって、
綿１００％しか着れない
③せっかく合って、買った服も、
来年には合わなくなって、
買い直すので、
無駄な出費が増える。
という、
非常～～～に、
金銭的に、切羽詰まったものですから‼️
今、『障害年金』で暮らしているのですか、
２ヶ月に１回の振り込みで、
【１７万５千円】
です………
これに、＜マンションの家賃＞が引かれますからね………
毎月、赤字です………
でも、「年金の払い戻し制度」で、
２００万もらったんで、
何とか、貯金切り崩して、やってます………
大変ありがたいのですが、
これもらったら、
「生活保護」、
止まりました………
※一定以上の貯金があったら、
対象外となる。
生活保護ね………
【年金の２ヶ月分が、
１ヶ月で、振り込まれてた】んですよ………
しかも、
病院代は、どの科でも、タダでした………
人生で、
働いてた時より、
一番お金もらってた時期でした………
毎月、使う事がなくて、貯金してました………
でも、これが、本当は、憲法にも定められている、
【日本人が最低限の生活をするお金】
なんですね………
※うちは田舎で、家賃、安いから、かなり余りましたけど、
東京とかだと、ギリギリになるんですかね？
よくわからないですけど
【最低限度の生活費】………パネエっす………………
※(普段使わない言葉になるくらい、衝撃的だった って事。)
でも、二度と、受けたいとは思いませんね。
≪突然の訪問≫
が、滅茶苦茶 苦手な上、
滅茶苦茶 困る事もあるんです！
(その日、ウツ状態で、動けない)
(アスペルガーは、サプライズが苦手。
パニックになり、フリーズするか、癇癪を起こす)
(いつ来るか、毎日、ビクビクして、
ノイローゼ気味になり、
精神的に、少し悪化する)
わしたしの最終的な目標は、
「心も身体も 元気になって、
障害年金だけで、黒字で暮らす。」
事です。
「ダイエット」は、その手段の一つに過ぎませんが、
「心も身体も、自信があるわたし」
に、早くなりたいです。
新旧の「体重計」を量り比べてみた結果。
昨日、やっと忘れず、「今の体重計」と「前の体重計」を、同時に量りました。
ちなみに、前日に「やけ食い」したので、体重諸々が、少し増えています。
＜１１／３＞
()‥前日比、＜＞‥記載されている目安
体重‥‥‥［今の体重計］６２．１５㎏ (+0.45)
［前の体重計］６２．２㎏
ＢＭＩ‥‥［今の体重計］２７．３ (+0.3)
［前の体重計］２７．３
体脂肪率‥［今の体重計］３３．０％＜記載なし＞ (+0.3)
［前の体重計］４０．３％＜軽肥満＞
内臓脂肪レベル‥［今の体重計］１０．０＜注意＞ (+1.0)
［前の体重計］８．０＜標準＞
※ここから先、［新しい体重計］のみの結果
筋肉量‥‥‥３９．１０㎏ (+0.1)
骨量‥‥‥‥２．５kg ＜標準＞ (同じ)
基礎代謝‥‥１２６８㎉ ＜優＞ ※ギリギリ (+2)
タンパク質‥１５．３％＜やや低い＞ (-0.1)
肥満レベル‥２７．３＜太りすぎ＞ (+0.2)
皮下脂肪率‥２９．６％ ＜やや高い＞ (+0.2)
両方の体重計を比べると、
体重に変化は、そんなにないですね。
『ＢＭＩ』は、「体重÷身長÷身長」なので、変わらないのは、当たり前ですね。
問題は、『体脂肪』と、『内臓脂肪レベル』ですね‥‥‥
［前の体重計］では、
体脂肪率‥４０．３％ 内臓脂肪レベル‥８．０
なので、
「脂肪は多いけど、皮下脂肪が多いですよ」
という事ですか？
で、［新しい体重計］は、
体脂肪率‥３３．０％ 内臓脂肪レベル‥１０．０
なので、
「内臓脂肪も多いけど、皮下脂肪も多いよ」
って事なんですかね‥‥‥
よく分からないけど、
一昨日と一昨々日の結果が、《全て一緒》だったのが、
やっと変動が出たのは、うれしいです。
(壊れてはないようなので、安心しました。)
新しい体重計、２日目の測定‥‥‥＜１２項目＞、昨日と全部一緒！？
今朝は、体調悪くて寝てたし、朝ごはんを食べなかったんですよ。
※いつもは食べます。
で、昨日購入した体重計で、「１５時半」に測定した結果です。
＜１１／２＞
()‥前日との差
体重‥‥‥‥６１．７０kg (変化なし)
筋肉量‥‥‥３９．００kg (変化なし)
ＢＭＩ‥‥‥２７．１ (変化なし)
脂肪率‥‥‥３２．７％ (変化なし)
体水分率‥‥４６．１％ (変化なし)
内蔵脂肪‥‥９．０ (変化なし)
骨量‥‥‥‥２．５㎏ (変化なし)
基礎代謝‥‥１２６６㎉ (変化なし)
タンパク質‥１５．４％ (変化なし)
肥満レベル‥２７．１ (変化なし)
皮下脂肪率‥２９．４％ (変化なし)
徐脂肪体重‥４１．５㎏ (変化なし)
いや、絶対おかしいですよね！？
前の体重計で、＜４項目＞、前日と、全く同じ結果になった事、一度もないですよ！？
特に、今日、前日の＜２１時１５分＞に、カップラーメン食べてから、一食もしてないんですよ！
※ナッツも取っていません。
日本製では ないのですが、安かったし、「アマゾン」の「オススメ」にもなってたのに‥‥‥
何か、昨日に続き、「騙された」のではないかという不安で、気分、悪いです‥‥‥
「新しい体重計」と「前の体重計」の結果が、明らかに違うのは何故？
今日、新しい体重計が届きました。
前の体重計にも乗って、差があるのか量っておけばよかったのですが、
考えつかず、晩御飯を食べてしまったので、昨日と、えらい差が出たトコがあります。
体重計って、メーカーで、測定内容が変わったりする事、あるんでしょうか‥‥‥？
一応、昨日の体重測定 (前の体重計) と、合わせて掲載します。
＜１０／３１(昨日) (前の体重計) ＞
体重‥‥‥６２．７㎏
ＢＭＩ‥‥２７．５
体脂肪率‥４１．１％
内臓脂肪レベル‥８．５レベル
＜１１／１ (今日) (新しい体重計) ＞
()‥昨日との比較、《》‥正常範囲、＜＞‥わたしの範囲
体重‥‥‥６１．７０㎏ (－１．０kg)
ＢＭＩ‥‥２７．１ (－０．４)
体脂肪率‥３２．７％ (－８．４％)
内臓脂肪‥９.０ (＋０．５)
皮下脂肪率‥２９．４％《１８．５～２６．７》＜やや高い＞
筋肉量‥‥‥３９．００㎏
体水分率‥‥４６．１％《４５．０～６０．０％》＜(ギリギリ)標準＞
骨量‥‥‥‥２．５㎏《２．４～２．６》＜標準＞
基礎代謝‥‥１２６６㎉《１３９９以上》＜やや低い＞
タンパク質‥１５．４％《１６．０～２０．０》＜やや低い＞
肥満レベル‥２７．１《１８．５～２４．９》＜太りすぎ＞
徐脂肪体重‥４１．５kg
標準体重‥‥４９．６kg
一応、全部載せてみましたけど、いっぱいあって、わかりにくいですね。
次回から、必要そうなのだけに絞ります。
＜感想＞
１日で、体重が１㎏減っているのも おかしいんですが、
明らかにおかしいのが、＜体脂肪率＞なんですね
１日で、－８．４％って、
何をどうしたら、そんな数字になるんだろうかって。
メーカーが違うとはいえ、新しい体重計の方が、最新式だから、正しいんですかね‥‥‥
もう、正しい事にします。
新しい体重計についてきた、新しい機能についてです。
４０代後半なので、流石に『骨量』は＜標準＞で、安心しました。
牛乳は飲んでないし、特に、カルシウムに気を付けた食事もしてないのですが、
初潮になってから、生理が途切れた事がないのが、いいんですかね。
その代わり、『パニック障害』になって、現在無職で、社会復帰できる目途は立ってないですけど‥‥‥
※ストレスが溜まると、精神的な方にくるタイプのようです。
『基礎代謝』が低いようです。
『基礎代謝』って、要は、「じっとして、呼吸だけしてても、消耗するカロリー」の事ですよね。
‥‥‥『Wikipedia』によると、＜基礎代謝＞は、「肝臓２７％」、「脳１９％」、「筋肉(骨格筋)１８％」だそうなので、
お酒は飲まないから、「肝臓」が弱っている事はないだろうし、
毎日 布団の上で ゴロゴロしてて、色々余計な事は考えてるので、「脳」は、多分、何十年も前から、『脳疲労』を起こすくらいに疲れて、逆に休みがいるくらいだから‥‥‥
やっぱり、「筋肉」を付ける事ですね。
「『パニック発作』が怖い」からって、寝てばかりいますし。
『１６時間断食』にも、
「必ず、簡単な筋トレと、並行して行ってください。」
と、わざわざ、太字で書いてありますし。
※133P
まあ、「簡単な筋トレ」なら、家の布団の上で できますし、
ちょっと、何をするか、考えておきます。
後、一番気になったのは、やはり『タンパク質』が、標準に足りてない事ですね。
この体重計は、『筋肉量』の標準は、明記されてないのですが、
ググったら、「男性平均２６．５kg」「女性平均１８．２㎏」とされていて‥‥‥
おかしいですね。
『タンパク質』、足りてないのに、『筋肉量』が、男性の平均を、大きく超えるなんて‥‥‥
高いけど、日本製の『タニタ』とか『オムロン』にしとけば良かったんでしょうか‥‥‥？
取り敢えず、毎日、ほぼ布団の上で過ごしてて、
特に運動していない、２０歳上の母親と歩いたら、ほいほい追い抜かされて、ゼエゼエ言いながら付いて行っている現実を考えても、
『筋肉量』の方が、明らかにおかしいです。
取り敢えず、今後、『筋肉量』の数字は無視して、『タンパク質』の方を、重要視していこうと思います。
『１６時間断食』、２ヶ月後の結果。
１０月も最後なんで、しばらく書いてなかった「体重測定」と、今月の結果の発表です。
ついでなんで、始めた９月１日のからも、記載しときます。
【体重測定の記録】
［９／１］
体重‥‥‥６４．８kg
ＢＭＩ‥‥２８．４
体脂肪率‥３９．５％
内臓脂肪レベル‥８．５レベル
［１０／１］
体重‥‥‥６２．９kg (－１．９kg)
ＢＭＩ‥‥２７．６ (－０．８)
体脂肪率‥４０．７％ (＋１．２％)
内臓脂肪レベル‥８．５レベル (変化なし)
［１０／３１］ 10/1と比較 9/1と比較
体重‥‥‥６２．７kg (－０．２kg) (－２．１kg)
ＢＭＩ‥‥２７．５ (－０．１) (－０．９)
体脂肪率‥４０．１％ (＋０．４％) (＋１．６％)
内臓脂肪レベル‥８．５レベル (変化なし) (変化なし)
※９／２１～１０／２１まで、『季節の変わり目ウツ』で、心身共に体調不良。
(１６時間断食は続けていた)
【９月の結果】
こうして見ると、
最初の１ヶ月は、「約－２kg」と、順調に、健康的な速度で痩せていますね。
「１日３食」を、「１日２食」に変えたのが、一番大きかったと思います。
【１０月の結果】
次の１ヶ月で、急に停滞します。
一応は、少しは痩せてはいるのですが。
「※」で書いてある通り、この月は、２／３ヶ月が、《季節性のウツ》だったので、
「自律神経の狂い」のせい
の可能性もあるので、何とも言えません。
よく分からないのは、「体重が減ると、体脂肪率が増える法則」です。
これに関しては、来月、新しい方法を 検討しています。
【来月 (１１月) からの目標、予定】
＜目標＞
一応は、また、「－２kg」できたらいいなと思っています。
再来月の１２月になると、今度は『クリスマス前ウツ』がやってくるので、
もう、今年中に 正確なデータが出せるのは、来月の１１月しか、ないので‥‥‥
＜予定＞
もっと正確なデータが欲しくて、今日、Amazonで、
「皮下脂肪」や「骨格筋」などが測れる体重計を、ポチりました！
明日届く予定なので、楽しみです。
後、今年中に「スマホの購入」もする予定なのですが、
(今、弟のお古で、練習中)
明日届く体重計が、「スマホと連携」しているそうなので、
データが、ブログに載せれたら、「ウツで、ブログが書けない」という事態にも、対応できるので、頑張って勉強の最中です。
※こないだのウツの最中も、毎日「体重計」には乗って、メモしてました。
まさか１ヶ月も掛かるとは思ってなかったので、
もう、その間の、手書きする元気がないです‥‥‥
上手くいかなかった場合の、【臨機応変も大事。】って思った話。
「１６時間断食」の「飲食可能な８時間」ですが、
夜の飲食は不健康なので、
ここ１週間、昼間移行してみたら、
「夜中、不安になった時、『ノンアルコール飲料』が飲めない」
※ノンアル飲料でも、酔う事はできます。(人によるとは思う)
※通常は「安定剤」を服用するのですが、１日の規定量を超えても効かない場合に備えて、冷蔵庫の中に、常備しています。
「夜中、不安になりすぎて、ネカフェに行った時、『フリードリンク』が飲めない」
※つい、こないだ、行きました。
ついでにお腹も空いていたので、「たらこスパゲッティ」も頼みました‥‥‥
と気付き、
早速、今日の晩から、
元の「夜の９時又は１０時～朝の５時又は６時」に戻す事にします。
こういうの、何が合っているかは、
やってみないと分からない事も、あるもんですね。
《補足》
【ノンアルコール飲料について。】
ノンアル飲料でも、脳が「アルコールが入ってきた！」と勘違いして、酔う事ができます。
でも、わたしは、元が「下戸」だし、
去年、ノンアル飲料を飲み始めるまで、
精神病のお薬を毎日服用するようになってから、約２０年の断酒を続けてきたので、
＜効きの強さ＞には、人に違いが出ると思います。
お酒が元々強い方や、お酒を常習しておられる方は、また効き方が違うと思います。
わたしの場合は、「アルコール度数３％のビール」だと、
「おちょこ一杯」で酔い、
５０ccも飲めば、酔いつぶれて、悪酔いして、悪絡みするくらいの下戸なのですが、
「ノンアルビール」だと、半分ジンジャーエールで割った状態で(苦くて飲めない)、「１/２缶」いけます。
で、「ほろ酔い」で済みます。
最近は、最初から甘い「カシスオレンジ」とか「梅酒」を飲んでいます。
本物の「カシスオレンジ」は、一度も飲んだ事ないし、
「梅酒」は、「梅シロップの炭酸割り」と同じ味しかしないのに、
何故か、ちゃんと「ほろ酔い」になってくれます。
※冷蔵庫でキンキンに冷えているのに、何故か身体がポカポカしてきて、
鼻水、くしゃみが止まり、
さっきまでの、トラウマや、それによる、止まらない自分ディスが、考えられなくなって、
心が落ち着きます。
(でも、何故か、好きな事(ゲーム、ブログを書く)はできる)
あと、一缶丸々飲めます。(わたしには重要。)
ビールだと、ジンジャーエールで割った分、お腹が水分でダボダボになって、飲みきれなくて、
半分残して、ラップして、冷蔵庫に入れた途端、
「炭酸飛ぶ前に、飲み切らなきゃ‥‥‥」
と、冷蔵庫から来るプレッシャーに、
飲む機会がなければ、何日も悩まされてたのですが、
無事、無くなりました。
「季節の変わり目ウツ」でしたが、「ダイエット」だけはできました。
全くの偶然ですが、丁度、１ヶ月ぶりの更新になります。
「季節の変わり目ウツ」が酷くて、しばらくお休みしてました‥‥
カレンダー見たら、来月の１１月１日から、「漢検受付開始」とか、書いているじゃありませんか。
何もしてないので、また、次の機会に。
ホント、ずっと寝てましたから‥‥
ひたすら、生きる事のみ頑張った、１ヶ月でした。
「漢検」の問題集も、何度も開けては、一文字も書けない有様だし、
※頭では分かっているのに
この「ブログ」でさえ、何度開いても、キーボードで、１文字も打てない有様だし、
※頭の中では、文章ができているのに
後‥‥「洋楽での英語の勉強」なんか、あれだけ好きだった「洋楽」が聴けない
とかいう有様‥‥
※何言ってるかわからないので、頭が混乱した
まあ、「洋楽」どころか、「漫画」や「アニメ」や「アニソン」ですら、「何が面白かったのか、理解できない」という状態だったので、そりゃ無理でしょうと思ってました。
※オタクなのに
あ、そういえば、“１つだけ” 、続けられたものがありました。
「１６時間断食」です。
「１日３食も、頑張って食べなくていいなんて、サイコー！」
「８時間のうちは、食べれる物食べていいなんて、ありがたーーい！」
というワケで、これだけは、“全く無理がない” ので、続いていました。
もう、１ヶ月も更新してないので、結論から先に言うと、
９月の１ヶ月間で、「体重」が、２㎏痩せました。
「ＢＭＩ」は、－１、
「内臓脂肪レベル」は、－０．５
になりましたが、
何故か「体脂肪率」だけは、＋２％という、謎現象が起きてまして、
ただいま、「筋肉量」が測れる、最新の体重計の購入を検討中です。
