体重計 ９/６～９/９まで。

前回からの続きです。

※断食時間‥１６時間

※食事時間‥８時間

【９/６(火)】

＜体重＞6:15/21:10

体重‥‥‥６３．１㎏／６２．６㎏

ＢＭＩ‥‥２７．７／２７．４

体脂肪率‥４１．３％／４０．２％

内臓脂肪レベル‥８．５Ⅼv.／同じ

＜食事時間・断食時間＞

前日２０:００

　↕　８時間(〇)＜食事時間＞

４:００

　 ↕　１７時間(〇)＜断食時間＞

２１:００

　↕　１２時間(〇)＜食事時間＞

翌日９:００

＜感想＞

「体重」と共に、やっと「体脂肪率」も減って、４０％代になった。

やった！

【９/７(水)】

＜体重＞8:55/23:00頃

体重‥‥‥６２．８㎏／６３．３㎏

ＢＭＩ‥‥２７．６／２７．８

体脂肪率‥４０．５％／３８．９％

内臓脂肪レベル‥８．５Ⅼv.／同じ

＜食事時間・断食時間＞

前日２１:００

　 ↕　１２時間(〇)＜食事時間＞

９:００

　↕　１０時間半(✕)＜断食時間＞

１６:３８‥病院内でパンを買う

　↕　約２時間(〇)＜食事時間＞

１８:２１‥外食

　↕　約８時間(✕)＜断食時間＞

翌日２:３０

＜感想＞

この日は、「精神科」への通院日だった。

待ってる間にお腹がスゴく減ってきた。

「ナッツ」はＯＫなのに、ナッツの小袋を持ってくるのを忘れた。

薄着で来た為、冷房で冷えるし、悩みがあったり、体調が悪いと、パニック発作を起こしやすいので、仕方なく、病院内の売店へ。

(安定剤飲んだけど、治らなかった)

ナッツはなかったので、お総菜パンと、カップの自販機で、ホットココアを購入した。

診察が終わった後、数日分のお弁当を 買いに行かないと いけないのに、またお腹が減ってきたので、「ココイチ」行って、ガッツリ カレーを食べた。

　↓

これからは、出掛ける前にナッツを食べるか、ナッツをリュックに常備しておく。

【９/８(木)】

＜体重＞15:00頃

体重‥‥‥６３．7㎏

ＢＭＩ‥‥２７．９

体脂肪率‥４０．５％

内臓脂肪レベル‥８．５Ⅼv.

＜食事時間・断食時間＞

１８:２１‥外食

　↕　約８時間(✕)＜断食時間＞

２:３０

　 ↕　約１時間(〇)＜食事時間＞

３:４０

　↕　約１６時間半(〇)＜断食時間＞

２０:００

　↕　８時間半(〇)＜食事時間＞

翌日４:３０

＜感想＞

昨日の通院で、時間がズレた分、何とか修正した。

【９/９(金)】

＜体重＞16:00/20:30

体重‥‥‥６３．７㎏／６３．４㎏

ＢＭＩ‥‥２７．９／２７．８

体脂肪率‥４０．３％／４０．１％

内臓脂肪レベル‥８．５Ⅼv.／同じ

＜食事時間・断食時間＞

４:３０

　 ↕　１６時間(〇)＜断食時間＞

２０:３０

　↕　１２時間(〇)＜食事時間＞

翌日８:００

＜感想＞

せっかく昨日、時間戻したのに、翌朝、朝食が遅くなってしまった。

明日も絶対、ズレる‥‥

こんな感じですね。

始めた９/１と比べると

　　　　　　　　　　９/１　　　　　９/９

【体重】　　　　　　６４．８㎏　→　６３．４㎏　(－１．４㎏)

【ＢＭＩ】　　　　　２８．４　　→　２７．８　　(－０．６)

【体脂肪率】　　　　３９．５％　→　４０．１％　(＋０．６％)

【内臓脂肪レベル】　８．５Lv.　　→　８．５Lv.　　(変化なし)

『体重』や『ＢＭＩ』は減ってるのに、『体脂肪率』が増えてるの、

納得いかない‥‥‥