９/１３の体重測定。

一昨日の「１６時間断食」の結果です。

※断食時間‥１６時間 (ナッツは例外)

※食事時間‥８時間

【９/１３(火)】

＜体重＞11:00/20:00

体重‥‥‥６３．２㎏／６３．５㎏

ＢＭＩ‥‥２７．７／２７．８

体脂肪率‥４０．２％／４０．６％

内臓脂肪レベル‥８．５Ⅼv.／同じ

＜食事時間・断食時間＞

前日１７:５３‥夕食

　↑

　|　  ２:００‥ナッツ (間食)

　↓　　約１８時間(〇)＜断食時間＞

１１:００‥朝食

　 ↕　１０時間４５分(✕)＜食事時間＞

２１:４５‥夕食

　↕　約８時間(〇)＜食事時間＞

翌日５:３０‥朝食

＜感想＞

夜中に小腹が空いたのを、せっかくナッツで しのいだのに、

朝に寝坊したせいで、失敗してしまいました。

後、この日から「食事時間」を２１時半～５時半に変えてみました。

上手くいくか、しばらく様子見です。

１６時間の断食時間が取れたのは、よかったです。