９/１０の体重

一昨日の「１６時間断食」の結果です。

何か、これ、表とかあれば便利なんですけど、よくわかんないので、手書きです。

※断食時間‥１６時間(16:00～8:00)

※食事時間‥８時間(8:00～16:00)

【９/１０(土)】

＜体重＞17:30

体重‥‥‥６３．６㎏

ＢＭＩ‥‥２７．９

体脂肪率‥４０．１％

内臓脂肪レベル‥８．５Ⅼv.

＜食事時間・断食時間＞

前日２０:３０

　↕　７時間半(△)＜食事時間＞

８:００

　 ↕　９時間半(〇)＜食事時間＞

１７:３０  ↑

２１:３０  |　５時間半(✕)＜断食時間に食事＞

２３:００  ↓

　↕

翌日９:００

＜感想＞

『季節の変わり目ウツ』なのか、今日はずっとイライラするし、体はこわばるしで、

夜までは、家族に電話してたりしたんですが、

もう、寝る時間になってしまったら、抑えるものも、解消するものもなくなって、

「ひたすら食べて、快感ホルモンを分泌する」という方法になってしまいました。

おかげでマシになりましたが、明日の体重測定が怖いです‥‥