９/１２の体重測定。
一昨日の「１６時間断食」の結果です。
※断食時間‥１６時間 (「ナッツ」は例外に可。)
※食事時間‥８時間
【９/１２(月)】
＜体重＞5:17/9:17
体重‥‥‥６３．３㎏／６２．９㎏
ＢＭＩ‥‥２７．８／２７．６
体脂肪率‥４０．５％／４０．１％
内臓脂肪レベル‥８．５Ⅼv.／同じ
＜食事時間・断食時間＞
前日１６:００‥夕食
↑
| ２:１５‥ナッツ
↓ １７時間(〇)＜断食時間＞
９:１０‥朝食 (８時の予定が、寝てしまった)
↑
| １１:５０‥(食べ足りなかったので昼食)
↓ ８時間４５分(✕)＜食事時間＞
１７:５５‥夕食 (１６時の予定が、寝てしまった)
↑
| 翌日２:００‥ナッツ
↕ １７時間(〇)＜断食時間＞
１１:００‥朝食 (８時の予定が、寝てしまってた)
＜感想＞
暑いし、一人暮らしで、ほぼ、家に引きこもってるわたしに、《定時で起きる》のは、不可能と分かりました。
※(ちなみに、ちゃんとアラームは掛けてました。そして、２度寝しました。)
もう、これからは、食事時間は、以前のように＜臨機応変＞にしようと思います。
でないと、１６時間のプチ断食時間が、一向に取れないので。
「六」と「主」の『第一画』の書き方が違うのに、イライラしてます。
今日の【漢検】は、
早朝、予定してた通り、
「『８級』の、問題集、第５回の答え合わせ、第６、７回の問題を解く」
をやりました。
これで『８級』は終わりですが、
まだ「第７回の答え合わせ」と、「間違えた所を、ノートに書く」作業が残ってますので、
『７級』に手を付けるのは、もうちょっと後になりそうです。
～～～
『８級』で気付いたんですが、【主】の一画目の「点」って、本当に「点」だけなんですね。
『１０、９級』してた時、
【うかんむり (例:字)】や【あなかんむり (例:空)】や【なべぶた (例:京)】や【まだれ (例:広)】とか、
【六】とか、【立】とか、【方】とか、
わたし、全部「点」だと思ってたんで、
これを機に、全部、「点を打ってから、縦棒に伸ばす」という、習字風に、直したんですよ。(シャーペンだけど)
※多分、検定では、そこまで見ないと思うのですが、「漢字好き」の、ただのこだわりです。
なのに、『８級』の【主】や【住】や【柱】や【注】の一番上は、
何で『点』なんですか！！
全部『８級』で出てくるから、軒並み、間違えましたよ！
多分、＜漢字の成り立ち＞とかに関係してるんですかね？
そこまで調べてたら、検定に間に合わないので、しませんけど。
＜余談＞
(中二まで、母親に「習字」を習わされていたんですけど、
嫌々行ってたせいか、覚えてないです‥‥)
９/１１の体重測定。
一昨日の「１６時間断食」の結果です。
※断食時間‥１６時間
※食事時間‥８時間
【９/１１(日)】
＜体重＞14:38
体重‥‥‥６３．４㎏
ＢＭＩ‥‥２７．８
体脂肪率‥４０．４％
内臓脂肪レベル‥８．５Ⅼv.
＜食事時間・断食時間＞
前日２３:００
↕ ９時間(✕)＜断食時間＞
８:００
↕ ８時間(〇)＜食事時間＞
１６:００
＜感想＞
この日から、食事時間を８時～１６時に決めたので、
急に８時に食べてます。
後、一週間毎に、「体重の変化」を載せた方がいいと思って、
『日曜日毎』に乗せる事にしました。
※下記に載せてます。
何故「日曜日」かは、単に週の始めだからです。
「９/１から始めてるのに、何で１日から、一週間置きにしないんだ？」
というのは、
「わたしが、完全に忘れるから」です。
絶対に自信あります。
今回、初っ端から、先週の日曜日、測定してなかったので、
一番近い時間の「土曜日」のと比較しておきます。
【９/３(土)】 → 【９/１１(日)】 ＜差＞
＜体重＞19:00 14:38
体重‥‥‥６４．６㎏ → ６３．４㎏ －１．２(〇)
ＢＭＩ‥‥２８．３ → ２７．８ －０．５(〇)
体脂肪率‥４１．３％ → ４０．４％ －０．９(〇)
内臓脂肪レベル‥８．５Ⅼv. → 同じ 変化なし(△)
＜感想＞
一日一日見ると、変わらないような気がして、イライラが募っていたのですが、
こうして、「一週間単位」で見ると、着実に痩せて行ってるものですね。
元気出ました。♫
『こざと』と『おおざと』について。
昨日は、【漢検８級】練習問題集の、第４,５回をやりました。(全７回)
後は、暑かったんで、寝ちゃいました。(昼過ぎにやったんで)
やっぱ、朝やんないと、ダメですね。(今の季節)
～～～
で、ちょっと前の話になるのですが、
こないだ、『漢検』の問題集を解いていた時、
衝撃の事実に気付きました。
わたし、今まで、『こざと』と『おおざと』の書き順が、曖昧だったんです。
『こざと』は、普通に＜左端から＞書いていたから、
「縦棒」から書いてました。
「院」とか、「陥る」とか、簡単な漢字から、難しい漢字まで、一緒でした。
でも、何故か『おおざと』だけは、「その時の気分」で、
書き順を変えてたみたいなんです。
「縦棒」から書く時もあれば、
「３」の方を先に書いた後、「縦棒」を書いてたり。
何故かは、全く覚えてないです。
多分、その時の気分では、何となく、書きやすかったんでしょう。
わたし、「キレイに書ければ、書き順とか、関係ない」派でしたから。
(流石に今回、漢検を受けるに当たって、覚え直しました。
それで落ちたら、受験料がもったいないですから。)
まあ、書き順というのは、誰でもキレイに書けれるように作られたかもしれないですね。
本家の中国語では、「右」も「左」も、「横棒から」書き始めてるから、納得はいってないですが。
後、これ書く時、初めて『こざと編』と『おおざと編』でない事を知りました。
よく考えたら、『おおざと』、「編」じゃなくて、「つくり」じゃないか‥‥
９/１０の体重
一昨日の「１６時間断食」の結果です。
何か、これ、表とかあれば便利なんですけど、よくわかんないので、手書きです。
※断食時間‥１６時間(16:00～8:00)
※食事時間‥８時間(8:00～16:00)
【９/１０(土)】
＜体重＞17:30
体重‥‥‥６３．６㎏
ＢＭＩ‥‥２７．９
体脂肪率‥４０．１％
内臓脂肪レベル‥８．５Ⅼv.
＜食事時間・断食時間＞
前日２０:３０
↕ ７時間半(△)＜食事時間＞
８:００
↕ ９時間半(〇)＜食事時間＞
１７:３０ ↑
２１:３０ | ５時間半(✕)＜断食時間に食事＞
２３:００ ↓
↕
翌日９:００
＜感想＞
『季節の変わり目ウツ』なのか、今日はずっとイライラするし、体はこわばるしで、
夜までは、家族に電話してたりしたんですが、
もう、寝る時間になってしまったら、抑えるものも、解消するものもなくなって、
「ひたすら食べて、快感ホルモンを分泌する」という方法になってしまいました。
おかげでマシになりましたが、明日の体重測定が怖いです‥‥
『１日の予定』立ててみた。
今、『精神科のデイケア』と、『Ｂ型事業所』の体験入所を進めてもらっている所なので、
それを組み込んで、【１６時間断食】と、【漢検】の勉強時間を、ざっと立ててみました。
《Ｂ型事業所がある日》
５時‥起床
朝セット※
６時‥漢検の勉強
８時‥朝食
９時‥支度
１０時
↕ Ｂ型事業所
１５時
１５:３０～１６:００‥夕食(外食)
１６時
↕ 買い物
１８時‥帰宅、入浴
１９時‥ブログを書く
２１:３０‥夜セット※
２２時‥就寝
※朝セット
①５分間瞑想
②ラジオ体操、ゴミ捨て
③「今日やる事リスト」作成 (細かく設定)
※夜セット
①「明日やる事リスト」作成 (大雑把に設定)
②軽いストレッチ
内容は、YouTubeの「本を紹介したチャンネル」を観て、＜スゴく良さそう＞なのを、色々組み込みました。
『精神科のデイケア』の日時は、聞くのを忘れたので、
わかり次第、調節していこうと思います。
『漢検３級』受ける事にしました。(予定)
【漢検】の話ですが、やっぱり、《３級》を受ける事にしました。
ずっと＜受験までの勉強時間の配分＞を考えていたのですが、
「‥‥これ、３級、間に合うんやないかな？」
と思ってきたからです。
取り敢えず、今日の９月１日～受験日の２月１２日までの日程を表記します。
9/1
↕ ８級
9/15
↕ ７級
10/1
↕ ６級
10/15
↕ ５級
11/1
↕ ４級
↕ ４級
12/1
↕ ４級
12/15
↕ ３級
1/1
↕ ３級
↕ ３級
2/1
↕ ３級復習
2/12 ３級受験
～～～
ここで、「何で８級から始めてるんだ？」という話をします。
実は、１０年くらい前、【漢検】を受けようとして、勉強した事があったんです。
３５歳くらいですね。
で、「『３級』なら、余裕やろ」と、問題集を買って、やった所、
「読み書き以外」の所で、つまづいたんですね。
「書き順」とか、「漢字の間違い探し」とか、そもそも、「とめはね」を、間違って覚えてたとか。
で、「じゃあ、４級にしよう！」と、４級の問題集をやった所、
また、同じ所で、つまづいたんですね‥‥
「じゃあ、これ、基礎からやり直すしかないじゃん！」
と、本屋に行って、数十分見ても、よく分からなかった結果、
「あ、無理。」
と、突然、精神的負荷の掛けすぎて、何も考えれなくなりました。
(やまねは、精神病を患っています。)
で、やめたんですが、やめたらやめたで、余計、気になりだして。
しかし、
「多分、分からなかった漢字には、最初っから『法則』があるハズだ。
でも、それだと、『１０級』(※小一レベル) からやり直す必要がある。
８級分も復習するなんて、今のわたしには、(精神力的に) 無理だ‥‥」
と、再びやれる精神力が戻るのを待っていたら、約１０年経ちました‥‥
そして、４０過ぎてから、体力の衰えが ひどくなって行きました。
で、思ったんです。
「あ、これ、
一番若い今から、やり始めなきゃ、
多分、一生やらない。」
で、去年『９、１０級』がセットになってる問題集を買ってきて、
ちまちま、やり始めました。
そして、うろ覚えで 間違ってた所は、紙に書いて、壁に貼って、いつでも目に留まるようにしたりしました。
そして、途中で、飽きました。
９級にも、行けませんでした。
そこで今度は、
「きっと、問題集がいけなかったんだ。
１００均の、小一の漢字ドリル、買って来よう！」
そして、また、飽きました。
わたしに残ったのは、「『１０級』もやり遂げれなかった、ダメ人間」という烙印で、
布団で寝ころびながら、思い出す度、ひたすら自分ディスするという１年を送りました。
そして、今度は、こう思いました。
「わたしがクズなんじゃなくて、そもそも『勉強の仕方』が間違っているのでは？」
そもそも、学校のテストの点は、悪くありませんでした。
なら、勉強の素質がないワケではありません。
そこで、ひたすらネットや本で、【勉強の仕方】を調べました。
わたしが学校でやっていた「勉強法」は、「いかに、テストでだけ、いい点を取るか」でしたので。
で、１年くらい経った所で (元々、一日中、疲れて寝ているのと、本もあまり読めなくなってたし、パソコンの光で気分悪くなるのもあってもあって、これだけ掛かりました。)、
「初めに、期間と、やる範囲を決めて、それから、期間内に終わるよう、勉強の内容を割り振る」
という、至極簡単な事を知りました。
で、先々月、
「今月いっぱいで、このやりかけの『漢検９、１０級』の問題集を、終わらせる！」
と、少々大雑把ですが、最初っから、細かい配分考えたら、また頭がショートすると思って、
調子のいい日に、少しずつやっていきました。
「とめ、はらい」や、「書き順」を間違う事はあっても、ほぼ分かる問題ばかりです。
そんなに頭も使う必要もないし (小１、小２レベルですから) 、
正直、＜制限日数内に、やり遂げれるか！？＞の訓練だったと思います。
そして‥‥‥できました。
一ヶ月以内に。
病気をしてからは、
「精神が悪くなったんだから、前のように良くなる事はあっても、伸びる事はない」
と思っていたのに、
新しい【制限期間内に、やるべき事を、終わらせる】という、新たな能力を手に入れたのです。
病気は、一進一退して、全然変わってないのに。
(むしろ、年齢よるスタミナや体力の低下で、若い頃より、病気は悪くなっていた。)
感動して、気を良くしたわたしは、やはり買ったまま手を付けてなかった『７、８級』に取り掛かろうとして、思いました。
「あ、いっそ、これ、ブログにしちゃおう。
ブログにするなら、近いうちに、『漢検』も受けよう。
その方が、続けられる。」
というワケで、ブログに書きこんでいく事にしました。
８級からやり直してる調子ですので、時々、進捗をお知らせできたらと思います。
