『１日の予定』立ててみた。

今、『精神科のデイケア』と、『Ｂ型事業所』の体験入所を進めてもらっている所なので、

それを組み込んで、【１６時間断食】と、【漢検】の勉強時間を、ざっと立ててみました。

《Ｂ型事業所がある日》

　５時‥起床

　　　　朝セット※

　６時‥漢検の勉強

　８時‥朝食

　９時‥支度

１０時

　↕　Ｂ型事業所

１５時

１５:３０～１６:００‥夕食(外食)

１６時

　↕　買い物

１８時‥帰宅、入浴

１９時‥ブログを書く

２１:３０‥夜セット※

２２時‥就寝

※朝セット

①５分間瞑想

②ラジオ体操、ゴミ捨て

③「今日やる事リスト」作成 (細かく設定)

※夜セット

①「明日やる事リスト」作成 (大雑把に設定)

②軽いストレッチ

内容は、YouTubeの「本を紹介したチャンネル」を観て、＜スゴく良さそう＞なのを、色々組み込みました。

『精神科のデイケア』の日時は、聞くのを忘れたので、

わかり次第、調節していこうと思います。

『漢検３級』受ける事にしました。(予定)

【漢検】の話ですが、やっぱり、《３級》を受ける事にしました。

ずっと＜受験までの勉強時間の配分＞を考えていたのですが、

「‥‥これ、３級、間に合うんやないかな？」

と思ってきたからです。

取り敢えず、今日の９月１日～受験日の２月１２日までの日程を表記します。

9/1

↕　　８級

9/15

↕　　７級

10/1

↕　　６級

10/15

↕　　５級

11/1

↕　　４級

↕　　４級

12/1

↕　　４級

12/15

↕　　３級

1/1

↕　　３級

↕　　３級

2/1

↕　　３級復習

2/12　３級受験

～～～

ここで、「何で８級から始めてるんだ？」という話をします。

実は、１０年くらい前、【漢検】を受けようとして、勉強した事があったんです。

３５歳くらいですね。

で、「『３級』なら、余裕やろ」と、問題集を買って、やった所、

「読み書き以外」の所で、つまづいたんですね。

「書き順」とか、「漢字の間違い探し」とか、そもそも、「とめはね」を、間違って覚えてたとか。

で、「じゃあ、４級にしよう！」と、４級の問題集をやった所、

また、同じ所で、つまづいたんですね‥‥

「じゃあ、これ、基礎からやり直すしかないじゃん！」

と、本屋に行って、数十分見ても、よく分からなかった結果、

「あ、無理。」

と、突然、精神的負荷の掛けすぎて、何も考えれなくなりました。

(やまねは、精神病を患っています。)

で、やめたんですが、やめたらやめたで、余計、気になりだして。

しかし、

「多分、分からなかった漢字には、最初っから『法則』があるハズだ。

でも、それだと、『１０級』(※小一レベル) からやり直す必要がある。

８級分も復習するなんて、今のわたしには、(精神力的に) 無理だ‥‥」

と、再びやれる精神力が戻るのを待っていたら、約１０年経ちました‥‥

そして、４０過ぎてから、体力の衰えが ひどくなって行きました。

で、思ったんです。

「あ、これ、

一番若い今から、やり始めなきゃ、

多分、一生やらない。」

で、去年『９、１０級』がセットになってる問題集を買ってきて、

ちまちま、やり始めました。

そして、うろ覚えで 間違ってた所は、紙に書いて、壁に貼って、いつでも目に留まるようにしたりしました。

そして、途中で、飽きました。

９級にも、行けませんでした。

そこで今度は、

「きっと、問題集がいけなかったんだ。

１００均の、小一の漢字ドリル、買って来よう！」

そして、また、飽きました。

わたしに残ったのは、「『１０級』もやり遂げれなかった、ダメ人間」という烙印で、

布団で寝ころびながら、思い出す度、ひたすら自分ディスするという１年を送りました。

そして、今度は、こう思いました。

「わたしがクズなんじゃなくて、そもそも『勉強の仕方』が間違っているのでは？」

そもそも、学校のテストの点は、悪くありませんでした。

なら、勉強の素質がないワケではありません。

そこで、ひたすらネットや本で、【勉強の仕方】を調べました。

わたしが学校でやっていた「勉強法」は、「いかに、テストでだけ、いい点を取るか」でしたので。

で、１年くらい経った所で (元々、一日中、疲れて寝ているのと、本もあまり読めなくなってたし、パソコンの光で気分悪くなるのもあってもあって、これだけ掛かりました。)、

「初めに、期間と、やる範囲を決めて、それから、期間内に終わるよう、勉強の内容を割り振る」

という、至極簡単な事を知りました。

で、先々月、

「今月いっぱいで、このやりかけの『漢検９、１０級』の問題集を、終わらせる！」

と、少々大雑把ですが、最初っから、細かい配分考えたら、また頭がショートすると思って、

調子のいい日に、少しずつやっていきました。

「とめ、はらい」や、「書き順」を間違う事はあっても、ほぼ分かる問題ばかりです。

そんなに頭も使う必要もないし (小１、小２レベルですから) 、

正直、＜制限日数内に、やり遂げれるか！？＞の訓練だったと思います。

そして‥‥‥できました。

一ヶ月以内に。

病気をしてからは、

「精神が悪くなったんだから、前のように良くなる事はあっても、伸びる事はない」

と思っていたのに、

新しい【制限期間内に、やるべき事を、終わらせる】という、新たな能力を手に入れたのです。

病気は、一進一退して、全然変わってないのに。

(むしろ、年齢よるスタミナや体力の低下で、若い頃より、病気は悪くなっていた。)

感動して、気を良くしたわたしは、やはり買ったまま手を付けてなかった『７、８級』に取り掛かろうとして、思いました。

「あ、いっそ、これ、ブログにしちゃおう。

ブログにするなら、近いうちに、『漢検』も受けよう。

その方が、続けられる。」

というワケで、ブログに書きこんでいく事にしました。

８級からやり直してる調子ですので、時々、進捗をお知らせできたらと思います。

漢検は、「４級」を受ける事にしました。

昨日の続きです。

昨日、【１６時間断食】で、「一日の何時から何時までするか」と、

【漢検】で、「いつ、何級を取るのか」を考えておくと書いたのですが、

【１６時間断食】については、もう、「その日その日に考える」という事にしました。

これは何故かというと、

わたしの生活リズムが、決まってないからです。(ちなみに現在、無職です。)

その日その日の体調や精神状態で違うので、考えるより、

「実際やってみて、その日の心身の健康状態で、決めていくしかない」

という結論に達しました。

これを機に、生活リズムも整ったらいいんですけどね。

【漢検】は、２月１２日(日)に、『４級』を受ける事にしました。

受付開始日は１１月１日(火)頃だそうで、結構 間があるので、忘れないようにしないといけないので、

早速、卓上カレンダーと、ガラケーのスケジュール帳に書いておきました。

それで、何で「４級」なのかといいますと、

わたしが、『パニック障害』を持っているからです。

このブログで、病気の話は、あんまりしたくなかったのですが、

「知らない場所、知らない大勢の人、初めての経験。」

とても、「パニック発作」が起こらない自信がないのです。

そこで、

「わたしが、問題での難しさで緊張する事がなく、絶対に受かるくらい簡単だけど、

簡単すぎて、飽きて、集中力が下がって、途端に、自分がよく知らない所で、知らない人といるという事を思い出さないくらいには、手答えがるレベル」

なら、＜場慣れ＞する経験には、丁度いいと思い、調べた結果、

「＜中学在学レベルの４級＞が、一番妥当かな？」と、判断しました。

でも、わたし、結構 漢字、得意なので、「＜中学卒業レベルの３級＞でも、大丈夫なのでは‥‥？」という気持ちもあります。

受験料、《３,５００円》もしますからね‥‥

ちなみに、漢検のHＰで《受験級の目安》というのがあったので、やってみたら、

＜正解率＞

４級‥９/１０問

３級‥１０/１０問

準２級‥９/１０問

２級‥８/１０問

でした。

この “目安問題” みたいなのが、制限時間１時間の中に、沢山出てくる事を考えたら、

やはり『４級』くらいが、「家から出て、初めて入る会場に行って、１時間掛かる検定を受けて、帰宅する。」自信の限界ですね‥‥

多分、一回、家 出たら、場所によっては、帰宅するまで、最低でも、２時間以上掛かる筈ですし‥‥

でも、うれしかったのが、

「受験に慣れれは、わたし、２級までは、合格できる可能性がある！」

って事です。

つまり、４級、３級、準２級、２級の、合計４枚の合格証が貰えるって事になります！

こういう「目で分かる」タイプの自信は、軽い落ち込みの時には、効果抜群です。

思い出の “物” が、実際あると、「合格した！」という結果だけでなく、「あの時、こんなに頑張れた自分」も思い出すからです。

これは、５０年弱生きてきたわたしの経験からもいえるし、実際、効果があるという先生方の話を、ネットでも 見た事があります。

「物は かさばるから‥」という方は、「写真」でも、効果あります。

まあ、個人差はあると思うので、＜絶対＞はありません。

後、落ち込みが深刻化していると、効かない事があります。

是非、その前の＜軽い段階＞で、試していただきたいです。

注意点としては、逆に、「嫌な思い出の物は、嫌な思い出を、何十年経っても思い出させ、引きずる」という事です。

これも、わたしの５０年弱の人生で、実際に経験した事です。

特に、わたしは「貧乏性」で、「人と物は関係ないし」と、古くなって、使えなくなってから捨てようとして持っていたら、

それが目に入るだけで、その時の記憶が思い起こされ、何十年経っても、苦しみ続けるという結果になりました。

捨てましょう。

物が、「使える、使えない」ではありません。

自分の人生の貴重な時間が、嫌な思いで苦しみ、大切な心が、病み、場合によっては、体に謎の不調まで出てきます。

何か、途中で話が逸れましたが、この話だけは、削れないかなって思ったので。